Healthy: 3 alimentos para iniciar o “projeto verão”!

Em época de tantos “projetos” por uma vida mais saudável e um corpo mais sarado, a segunda-feira tornou-se oficialmente o dia de começar o regime. Ainda mais faltando tão pouco para o verão, tá todo mundo correndo atrás do prejuízo, haha! Inclusive eu, que sou mestre em desistir de dietas assim que passo na frente de um McDonald’s. Mas agora a coisa ficou feia, então é hora de não somente emagrecer, mas também aderir a uma vida mais saudável, afinal viver comendo guloseimas, chocolates, carboidratos e porcarias afins, não faz bem pra ninguém, e a gente sente isso na pele, no peso e na saúde, que fica hiper debilitada (nunca fiquei tão doente na vida). Sofro do mesmo problema que acredito que muitas de vocês também sofrem: não sou de fazer exercícios. Odeio academia (sou dessas que faz 1 semana e desiste), quero morrer quando estou na academia. O único exercício que ainda gostava de fazer (tecido acrobático) não posso mais devido à probleminhas nas costas; os únicos exercícios que estou “liberada” para fazer são: pilates e natação. Então a solução é – principalmente – fechar a boca e adotar um cardápio mais balanceado e saudável.

Pesquisando sobre alguns alimentos (porque não basta odiar academia e amar comer doces, tem que odiar a maioria dos legumes, frutas e vegetais) descobri que muitos têm super benefícios não só para auxiliar no emagrecimento, mas também para cuidar da pele e muito mais. Vejam só:

000 Melancia

1. Melancia ♥
  • Tem pouquíssimas calorias – cada 100g tem 25 calorias;
  • É diurética – por conter muita água, aumenta o fluxo urinário;
  • Faz bem para o Intestino – evita a prisão de ventre por conter muitas fibras;
  • Faz bem para o Coração – colabora no equilíbrio da pressão arterial;
  • Faz bem para os Rins – tem uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a limpar os rins;
  • Evita o Envelhecimento – tem muitos antioxidantes e isso colabora no combate aos radicais livres;
  • Hidrata a pele – por conter muita água, a pele fica mais hidratada;
  • Previne o Câncer –  melancia é vermelha porque tem licopeno, que é uma substancia que evita o câncer;

000 Sushi

2. Sashimi / Salmão ♥
  • Faz bem pro coração – Rico em ácidos graxos e ômega 3, que evitam a formação das placas que obstruem as artérias, reduzem o colesterol e combatem os triglicerídeos;
  • Se consumido cru (sashimi), o teor de calorias é baixo, além de conservar todos os nutrientes;
  • Previne o Mal de Alzheimer – Experimentos realizados com camundongos na Universidade de Tel-aviv, mostraram que a ingestão de alimentos ricos em Ômega 3 e com baixos teores de colesterol reduziram significativamente os efeitos negativos do gene causador da doença;
  • Ajuda a tonificar os músculos;
  • Diminui o acúmulo de gordura no corpo;
  • Faz bem pra pele e olhos, por conter muita vitamina A;
  • Previne o envelhecimento, pois contém selênio;
  • Ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

* Pra quem é de Campinas, a sugestão é que é o melhor de todos. Clique aqui para conhecer!

000 Chá

3. Chá Verde ♥

O verdadeiro chá verde é feito a partir da infusão da erva Camellia Sinensis. Ele é chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento. Para o seu preparo é necessário que a água esteja quente mas não fervendo, pois do contrário, as folhas acabam sendo cozidas proporcionando um gosto amargo à bebida e diminuindo suas propriedades funcionais. O tempo de infusão também deve ser em torno de 3 minutos, depois de pronto o chá não deve ser reaquecido e deve ser ingerido sem açucar – Marina Spadon, Nutricionista

  • Previne o envelhecimento precoce – neutraliza os radicais livres;
  • Ajuda a diminuir o colestetol;
  • Ativa a circulação sanguinea;
  • Aumenta a resistência a doenças;
  • Contém contem manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2;
  • Acelera o metabolismo – ótimo para quem está de dieta!
  • Ajuda a queimar a gordura corporal;
  • Equilibra as peles oleosas – por ser rico em tanino;
Conte sua experiência de dietas e "projetos" nos comentários!

Um beijo,
_ Ass

 

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7 Comments Add yours

  1. Luiza… Adoro salmão, de vez em quando tomo chá verde, só não curto melancia! rs

    Comecei a semana com um papo sério no Blog, se puder aguardo sua visita e seu comentário no blog! 😉
    http://andrehotter.wordpress.com
    hUg!

    1. bolhadasello says:

      Eu já sou ao contrário, adoro melancia, mas não gosto de chá verde. hahah
      Beijo!

  2. KarlaHill says:

    simplemente ADOREi o blog, já tô seguindo pra conferir sempre Beijos

    1. bolhadasello says:

      Fico muito feliz que tenha gostado Karla!
      Beijão!

  3. Adorei as dicas!

    Beijo

    1. bolhadasello says:

      Que bom que gostou Fabiola!
      Continue acessando!

      Beijão!

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