S.O.S Beauty: 5 alimentos para ficar linda no verão!

Verão já chegou e você ainda não começou seu projeto-saúde com uma alimentação balanceada? Vou te contar uma coisa: nunca é tarde para começar! Diga adeus ao fast food, pois selecionamos cinco tipos de alimentos que te deixarão linda, pois protegem a pele do sol, turbinam o bronzeado e ajudam na queima de calorias.

FIBRAS

1. Fibra!

As fibras podem ser encontradas nos alimentos integrais, nas frutas e nos farelos. Elas ajudam a saciar aquela fome monstra que sentimos quando estamos de dieta, gastam mais calorias (ajudando no emagrecimento) e auxiliam no processo de digestão.

O que comer: Alimentos integrais, quinua, aveia, gérmen de trigo, maçã, semente de chia, linhaça…

CHÁ

2. Chá!

Você sabia que o chá verde, além de acelerar o metabolismo e estimular a queima de gordura, também minimiza a ação dos raios ultravioleta e dos radicais livres? Se for tomar sol, tome chá verde! E o chá de gengibre também auxilia na aceleração do metabolismo.

Como tomar: Tome de 300 a 500 ml por dia. A dica é tomá-lo nos lanches ou ceia e não durante as refeições.

CAROTEIAD

3. Carotenoides!

Os carotenoides são pigmentos que dão a cor amarela, vermelha ou verde aos alimentos. Se sua intenção é ficar com aquele bronze lindo e da cor do pecado, pode começar a comer agora mesmo alimentos dessas cores. Eles auxiliam a produção de melanina e garantem um bronzeado uniforme e proteção solar (mas não dispense o uso do protetor solar, claro). Além de tudo isso potencializam os efeitos antioxidantes e previnem o câncer.

O que comer: Cenoura, acerola, beterraba, couve, batata-doce, melancia, laranja, manga, tomate e vegetais verde-escuros.

chocolate-diet-alimentos-saudaveis

4. Chocolate!

Não precisa se assustar, chocolates são permitidos e fazem um bem danado à saúde, desde que não consumido em excesso. Então também não se anime muito… Comer uma barra inteira? Nem pensar! Para comer um pouquinho por dia, prefira os chocolates onde o teor de cacau seja maior que 50%. Rico em antioxidantes, ele faz bem ao coração, ao sistema circulatório e também ajuda na proteção solar. E olha lá hein, “um pouquinho” é o equivalente a um bombom pequeno ou um quadradinho (no caso de uma barra). 

tumblr_mhggpedJIq1s3fbmeo1_500_large

5. Olha olha olha olha água mineral!

Não adianta, a água é o único líquido que hidrata, desintoxica o organismo e não tem calorias. O ideal é você beba 2 litros de água por dia para manter a pele hidratada, diminuir a acne e até auxiliar na perda de peso, caso esteja fazendo uma dieta e exercícios.

Procure ter um estilo de vida mais saudável. Seu futuro agradece.

Um beijo,
Luiza Mello

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s